材料 | 泡胀的米10g，西兰花、苹果各5g，水1/3杯

1 菜花去掉根茎后，掰碎，用热水焯一下，切碎。把苹果去皮去核，切碎。

2 在搅拌机中打碎米，加水煮成稀粥。

3 在煮好的稀粥中放入西兰花和苹果，用筛子过滤1遍，再煮开。