叶酸对准妈妈来说非常重要。孕早期是胎儿器官系统分化，胎盘形成的关键时期，细胞生长、分裂十分旺盛，准妈妈要补充充足的叶酸。

芦笋是富含叶酸的食物，孕妈妈可以适量食用。

食材：

芦笋200g、虾仁50g、盐适量、高汤适量

步骤：

1、虾仁洗净去虾线，背开；

2、用水焯成花卷；

3、芦笋洗净切成均匀的小段；

4、锅内滴香油焯三分钟；

5、冷水过凉；

6、准备一碗高汤；

7、加入芦笋煮开；

8、再加入虾仁；

9、加少许盐调味；

10、装盘即可。

小贴士：

虾仁和芦笋本身就很鲜美了，不用再加其它调料。