本食谱营养丰富，可以补充备孕期间未准妈妈的营养，另外还有很好的补元气的作用，适合备孕期间需要补元气的未准妈妈食用。

食材：

莲子适量，红枣适量，桂圆适量，冰糖适量。

步骤：

1.先把买来的莲子洗净浸泡1-2小时；

2.干桂圆肉和红枣都清洗干净；

3.将莲子和红枣放入锅中加水炖煮，半小时后再加入桂圆肉。继续炖煮1小时左右，直到三种食材都软烂时，加入冰糖就可以尽情享用啦。

小贴士：

在炖煮的过程中，要注意时间的把握，一定要把三种食材炖软。