孕二十四周营养与饮食
怀孕 孕期营养 20768
这一周孕妈妈的体态渐渐会发生这样的变化:脊椎向后仰、身体重心向前移,已经有较明显的孕妇特征,这段时期,孕妈妈的饮食又应该在哪方面注意呢?
营养与饮食
胎儿的生长速度加快,对各种营养的需要量显著增加。孕妈妈现在的胃口也比较好,所以各类营养要有所增加,重点是维生素和铁元素的报入量要增加。主食以米面和杂粮搭配食用。副食要全面多样、荤素搭配。
此时孕妈妈易出现便秘和烧心,应多吃些富含纤维的食品,如芹菜、白菜、粗粮等,烧心多是摄入糖份过多,可适当吃些萝卜,因其含有消化糖的酶类,能减轻不适的症状。
多吃什么
孕妈妈要多吃瘦肉、肝脏、鱼虾、乳制品、豆制品和新鲜的蔬菜和水果。