孕早期必备营养素
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孕早期营养缺乏会导致胚胎生长缓慢,发育不良。如母体缺锌,会影响脑的发育;缺乏叶酸,会影响中枢神经系统发育;而缺少蛋白质会使细胞分裂速度减慢等等。因此,孕早期的准麻麻要做到不挑食、不偏食,合理营养、均衡营养。那哪些营养是必备的呢?
营养一:多吃水果和蔬菜
水果、蔬菜富含维生素和矿物质,口味也比较清淡,对孕吐严重或者恶心想呕吐、食欲不振的准妈来说,是个不错的选择。
营养二:多摄取叶酸
许多妇产科会建议女性孕前或者孕早期补充叶酸,它是胎儿发育生长不可缺少的营养素,也是降低兔唇和唇腭裂的重要营养素,还有效预防先天性心脏病。
营养三:补充水分
孕吐严重时会发生失水现象,体内电解质将无法保持平衡,因此补够水分对孕吐的妈咪来说非常重要。
孕妇在早孕时期非常容易流产,必须特别注意,不应搬运重物或激烈运动,外出次数也就尽可能减少。不可过度劳累,多休息,睡眠要充足,并应控制性生活。在感到特别疲劳时不要洗澡,而要及早卧床休息。
一定要纠正偏食的不良习惯,常食和多食富含叶酸的食物,如菠菜、牛奶、动物肝脏、土豆、水果、西红柿等。