备孕爸妈孕前3个月要加强营养补充

青年男女准备怀孕前应注意身体健康，不能有营养缺乏症。尤其是准备怀孕的女性更不能缺少营养，切忌偏食、挑食或节食，以免造成某些营养素缺乏，给怀孕带来很多麻烦，甚至是危害。

妇女在孕前补充营养很重要，其原因有二：一是妇女营养不良，可导致不孕；二是孕妇在孕前营养不良，可导致孕初胎儿发育迟缓。

妇女营养不良，可导致不孕。这是因为，母体是否健康以及营养是否充足，会影响卵子的活力。例如，严重营养不良的妇女，会因闭经而不孕；青春期女性营养不良可导致月经稀少而闭经，影响以后的生殖能力；一些妇女由于挑食、偏食严重，或不当的节食减肥也会导致某些营养缺乏，进而造成不孕。

妇女在孕前营养不良而导致孕初胎儿发育迟缓。在十月怀胎内，胎儿发育重要的时期是前3个月。在这个时期内，胎儿各个重要器官——心、肝、胃、肠和肾等都要分化完毕，并初具规模，而且大脑也在急剧发育。因此，这一关键时期胎儿必须要从母体那里获得足够而全面的营养，特别是优质蛋白质、脂肪、矿物质、维生素，一旦不足，就会妨碍胎儿的营养来源，很大部分就只能依靠孕妇体内的储备，即孕妇怀孕前的营养。

许多营养素在人体内的储备期限是相当长的。比如，脂肪能储存20～40天，维生素C能储存60～120天，维生素A储存长达90～356天，铁为125天，碘为1000天，钙的时间最长，高达2500天，即6年之久。

孕前的营养储备多少，会直接影响到胎儿的早期发育。国内外大量的调查资料表明，胎儿的健康状况与其母亲在孕前的营养状况明显有关。那些孕前营养状况好的孕妇所生的新生儿，不仅体重符合标准，健康情况较好，而且患病率都比较低。孕前营养状况差的孕妇所生的新生儿，就远远比不上前者。国外还有报道说，孕前营养状况好，对儿童学龄期的智力发育都会发生影响，他们会更聪明些。为了能生个健康聪明孩子，青年夫妇就应该从想要孩子的时候开始，适当加强营养。当然，具体从何时起，增加什么，增加多少，还要因人而异。

营养状况一般的夫妻，应该从孕前3个月开始就要注意多摄取含优质蛋白、脂肪、维生素和微量元素丰富的食品，其中尤其不可以忘记钙、铁、碘、维生素A和维生素C的摄入，适量多吃些水产品、骨头汤、瘦肉、动物肝肾、新鲜蔬菜和水果等。对于那些体质瘦弱、营养状况差的夫妻，孕前营养更为重要，开始加强的时间还要早一些，最好在孕前半年左右就开始。