给宝宝添加零食遵循的原则

在给宝宝添加零食的时候要遵循以下这些原则。
（1）越小的宝宝加的量越少。
（2）零食与正餐是两码事。人们往往认为宝宝吃过零食就不吃正餐，其实不然。在正餐之前绝对不能吃零食，也不能在看电视，听音乐或玩游戏时吃零食。数量上要加以控制，不能吃得过多影响正餐。如果宝宝零食吃得太多，确实会影响吃正餐时的食欲，甚至会因为胃长期处于疲劳状态而引起消化系统疾病。
（3）不宜吃的零食有：小宝宝不宜吃炒花生，豆子，瓜子等，以免误呛入气管内；油炸食品不要吃，如快餐食品，油炸点心，油炸排骨等；含糖饮料会抑制食欲，尽量不要喝；各类果仁、果冻不宜吃，容易造成呛咳，窒息，如果要吃，一定要有大人照看，吃的时候宝宝不能跑跳或笑，以免呛人呼吸道发生危险。
（4）有些坚果的蛋白质含量，脂肪含量都比较高，有些干果浓缩了矿物质和膳食纤维，都不能给三岁前的宝宝吃。如果特别想让宝宝吃，就只能改变它们的形状或加工方式，如核桃仁馅，炸花生改为煮花生，但一定不能吃太多。
（5）鱼片，牛肉干虽然能磨牙但也很费牙，三岁以前的宝宝不要吃。可以选择肉松、鸡肉松等等。
（6）巧克力吃一两块没坏处，属热量很高的零食，吃多了宝宝就不爱吃正餐。
总之，合理地安排宝宝吃零食，既满足营养素的摄入量，又适应宝宝的口味，同时不影响主食的进餐量，不让零食喧宾夺主。
 摘自《0-1岁聪明宝宝左脑右脑大开发》 作者：高振敏