小小运动员，你也可以培养一个哦

运动，得从娃娃抓起，比如这些。

大运动——抬头 

“呱呱呱，我是一只小青蛙，每天把头仰起来……”

不要小看这小小的抬头，益处大着呢，对宝的颈部、肩部发育很关键。

各位粑粑麻麻，光靠宝宝自己努力是不够的，我们也要多多帮助宝宝。

每天可以先把宝宝放在平整的床上，可以在床头唱歌或用鲜艳颜色的玩具吸引宝宝，让他抬头。

在宝宝背上适度地扰动，也可以让宝宝抬头。

大运动——翻身

小南再分享一些帮助宝宝翻身的小窍门：

让宝宝侧身躺在床上，叫他名字的同时还用带声响的玩具逗引他，促使小家伙闻声寻找，就会不知不觉地顺势把身体转为侧卧姿势。

3个月时先把宝宝仰面放在床上，麻麻在后面轻轻握着宝的两只小脚。

把宝宝右脚放在左脚上面，让宝的腰自然扭过去，肩也会自然转过去。练习多了，宝就学会翻身啦。

大运动——爬

很多粑粑麻麻觉得，再长大点直接让宝学习走路不就行了，爬自然带过，以后会爬总会爬的。

爬行对宝宝的行走、平衡性，都有很大好处，连智力发展、精细运动的开展，也离不开爬行的帮助。

说完爬，再说脊椎。人体的脊椎共有4个生理弯曲，即颈曲、胸曲、腰曲和骶曲。

颈曲凸向前，胸曲凸向后，腰曲凸向前，骶曲凸向后。

刚出生时宝宝的脊柱无弯曲，仅呈现出轻微后凸，以最大限度地扩大胸腔、盆腔对脏器的容量。

3个月左右宝宝的抬头动作会让颈椎前凸。等宝逐步学会了俯卧抬头就有利于慢慢形成向后弯，也就是巩固向前凸的颈曲。通过爬行，进一步稳定了颈曲的正常形成。

6个月后宝会坐啦，出现了胸椎后凸。

腰曲的形成分2个阶段，第一个阶段是在1岁之内，宝宝坐、爬的时候，日渐发育完善着屈髋肌群开始牵拉腰段脊柱向前弯曲。

第二个阶段是宝宝学习站立、走路的影响，脊柱腰段的自然前凸有利于引导机体将重力线传递至双足，支撑宝身体保持直立。

这样的脊椎自然弯曲要到宝6-7岁，才被韧带固定。正常的颈曲和腰曲，都有一定凸度标准滴，而爬行对颈曲和腰曲的发展，有着极其重要的作用。

如果跳过宝的爬行期，直接锻炼他站立、走路，很可能就会让宝生理自然凸度发展不成熟，影响脊椎的形态与功能。

另外，爬行也是对宝的手脚协调性的有效锻炼。

粑粑麻麻也别光顾着锻炼宝，毕竟小家伙爬来爬去往往会动作幅度大，经常露出小肚子，很容易着凉哦。要给宝宝选择既能放开手脚又能保护肚肚的衣服。

小南顺手再总结一下宝宝爬行的几个阶段：

鱼小南，原名余楠，浙江大学医学院附属儿童医院医生，80后妈妈。与丈夫共同创作的育儿漫画“儿科医生鱼小南”系列作品，深受家长们的喜爱。微信公众号：儿科医生鱼小南\doctoryuxiaonan。