科学坐月子的要点，你get到了么？

我们常常听说没有坐好月子会导致某些疾病，坐月子禁忌多多，要做到科学坐月子。那么，科学坐月子的要点有哪些呢？

坐月子期间合理膳食的要点有哪些呢？

1、荤素搭配，多样性。

月子期间妈妈们 每天保证吃够20种食物，这些食物中有充足的蛋白质、维生素和纤维素，同时要有4种优质蛋白质类的食物，保证妈妈的营养需求和身体机能的恢复。

2、清淡适宜，易消化。

坐月子期间妈妈们可能会面临便秘，消化不良的症状。这个时候的膳食要是清淡适宜，不能多吃油炸类的食物，富含油脂的食物是消化最慢的，水果蔬菜类、粥类的食物是消化最快的。生宝宝前后一周， 妈妈们要经常喝粥，粥类的食物消化非常快，避免妈妈生理机能的障碍。

3、尽早下地，多活动。

生完宝宝后顺产的情况第二天就应该下床活动，剖腹产的情况强调第三天下床活动，不应该老躺在床上，要多运动，这样才能有于身体恢复，同时对预防便秘，预防骨性疾病，都是非常有帮助的。

4、讲究卫生，不得病。

月子期间强调避风的概念不是说不能吹风，避风是预防感染，预防感染一定是在通风的环境中，这样对机体的健康是非常有帮助的。

内容来自营小养