“月子”腰痛关节痛，有方法改善吗？

坐月子的妈妈处于一个特殊时期，可能经常会遇到一些身体上面的不适，比如说容易感冒或者骨关节痛，有时候疼痛起来可能整个手指都不能用力，这是怎么回事呢？怎样才能有效消除疼痛呢？

为什么会出现腰痛关节痛？

1、膳食营养

膳食营养宝宝生长发育和骨关节发育需要大量的钙，但是妈妈膳食钙的营养来源缺乏，这样骨量有或多或少的降低。如果膳食中钙摄入不够，骨关节和牙齿中的钙成分就会逐渐的分解，虽然这些分解量不大，大概占整个怀孕期的2%左右。但钙的分解不是平均分解，分解量最大的是胫骨、股骨、肱骨和牙齿的地方。如果生完孩子后，膳食中没有及时补充钙就会造成腰痛关节痛，关节当中的磨损伤处，三个月都很难恢复，甚至会迁延成慢性关节炎，骨性关节炎，或者退行性关节炎，这样对机体的损伤非常大。

2、激素变化

生完宝宝后雌激素、孕激素水平下降的非常快，泌乳素的水平会升高，关节也会随之受损，受损后关节非常松驰，容易造成损伤。少量的骨量损伤平常能够耐受，但是在坐月子期间妈妈们跪着10分钟骨关节特别难受，说明损伤非常严重。

如何改善产后关节痛？

1、补充钙和维生素D

大部分关节痛是磨损关节骨量的减低，所以这个时候要注意补钙、补维生素D，这样才能保证骨的修复正常进行。哺乳期坐月子期间如果有腰腿关节痛的情况，妈妈们一定要喝两次奶，晒一个小时太阳，来保证骨的修复。

2、适当运动

最重要的一点要正确对待活动，适当的活动量有助于骨关节的修复，因为骨关节的修复，不是静躺的修复，它一定伴随着活动量，伴随着局部的血流循环、微循环，这样才能慢慢地修复。

3、注意姿势

同时注意一些姿势，在哺乳和抱孩子的时候，避免抱两个小时这样的姿势造成关节不可修复的损伤。

4、进行理疗

如果骨关节有点疼痛，可以做一些理疗有利于它的修复，可以做一些热敷、按摩，甚至做一些针灸。

内容来自营小养