维生素家族有五名大将护卫宝宝健康

宝妈们都听说过宝宝的健康成长离不开维生素，它是人体不可缺少的营养物质，与宝宝的生长发育和新陈代谢有着密不可分的作用。庞大的维生素家族中，有五名卓越的大将，在守护宝宝健康成长的过程中，绝对功不可没！

维生素A

维生素A的主要作用是保持皮肤、毛发、骨骼、粘膜的健康生长。维生素A能够提高机体对蛋白质的利用率，促进体内组织蛋白的合成，加快细胞分裂速度，刺激新细胞的生长，从而促进宝宝生长发育。如果宝宝缺乏维生素A，会造成肌肉和内脏器官萎缩、体脂减少、发育缓慢、生长停滞。

维生素B1

维生素B1是一种B族维生素，主要存在于种子的外皮和胚芽中，如米糠和麸皮中含量很丰富。维生素B1可促进宝宝成长，有助于消化，特别是对碳水化合物的消化，日常可从谷类、豆类、干果、酵母、硬壳果类等中摄取，对身体十分有益处。

维生素B2

维生素B2可以促进宝宝皮肤、指甲、毛发的正常生长，它是一种水溶性维生素，容易消化和吸收，主要来源是动物肝脏，以及鸡蛋、牛奶、肉类、鱼类、绿色蔬菜、豆类等。

维生素C

补充维生素C可以促进宝宝牙齿的生长和骨骼的形成，防止缺铁性贫血。当人体缺乏维生素C时，可引起蛋白质代谢失调，从而对各种疾病抵抗力减弱，尤其是呼吸系统和肠胃系统疾病。此外，当维生素C缺乏时，伤口和溃疡面不易愈合。因此，妈妈要注意为宝宝补充维生素C。

维生素D

维生素D可以促进宝宝对钙和磷的吸收、强壮宝宝骨骼，具有抗佝偻病作用，它主要存在于部分天然食物中。其实补充维生素D的最简单方法就是晒太阳，因为人的皮肤中有一种物质叫做“7-去氢胆固醇”，它在紫外线的照射下能够转变为维生素D3，并且被人体所利用，适当的日光浴足以满足人体对维生素D的需要，妈妈可以在天气好的时候，经常带宝宝到户外晒晒太阳。