宝宝未来美不美，要看缺不缺镁！

你知道吗？镁和钙、铁、锌等元素一样，是宝宝生长发育必不可少的元素之一。但由于人体对镁的需要量较小，且均衡膳食容易满足需要量，所以并未引起人们的重视。那么，镁对宝宝来说有哪些重要作用？宝宝缺镁有哪些表现和危害？应该如何在生活中注意给宝宝补充镁元素呢？

镁的重要性

镁对维护宝宝中枢神经系统的结构功能、抑制神经肌肉的兴奋性、保障心肌正常收缩和冠状动脉的弹性、调节酶的活性、保证细胞内钾离子数量等都起着十分重要的作用。只要血镁降到1.5毫克/分升以下时，宝宝就会出现低镁血症。

若先天血镁不足，早产儿和新生儿出生3-5天后就可发病，轻者突然两眼角抽动、面肌痉挛、眼球上翻并有凝视，发作后入睡，醒后如常。重者面色苍白、不思饮食、惊厥时知觉丧失、手足节律性抽动，可有阵发性呼吸暂停和大小便失禁。

低镁血症常发生在腹泻较久和营养不良的小儿身上，当出现震颤、手足抽搐或惊厥，用钙剂治疗无效时，应考虑低镁血症，血镁低于0.6mmoL/L，即可确诊。

如何预防宝宝缺镁

为了预防宝宝低镁血症的发生，应大力提倡母乳喂养，并且在宝宝的辅食中及早添加各种瘦肉、鱼、豆制品、蔬菜和水果等含镁食物。

含镁丰富的食品有：牛奶、西红柿、香蕉、胡萝卜、菠菜、鸡肉、瘦肉、豆浆、鱼、猪肝、黄瓜、豆腐、小白菜、果汁、土豆等。妈妈可根据宝宝的年龄和日常饮食，注意给宝宝添加适合的食物。

镁的需要量较小，且在其他营养元素含量丰富的食物中也存在，所以只要保持均衡的饮食，镁元素一般不会缺乏。