低调的磷元素发挥大作用，爸妈别忽视

磷是宝宝生长发育所必需的一种重要元素。磷会参与体内酸碱平衡的调节以及体内能量的代谢。人体许多参与各种生理过程的酶也都含有磷。碳水化合物（糖类）、脂肪、蛋白质这3种含热能的营养素在氧化时会放出热能，但这种能量并不是一下子放出来的，而是有调节的持续释放，这其中磷在贮存与转移能量的过程中扮演着重要角色，可见磷的重要性。那么，爸爸妈妈应该如何给宝宝补磷？我们先认识一下磷。

磷约占人体体重的1%，是人体含量较多的元素之一。磷不但是构成人体的成分，而且参与生命活动中非常重要的代谢过程。与钙类似，人体内总磷量的85%-90%存在于骨骼和牙齿中。磷和钙结合形成磷酸钙，是构成骨骼和牙齿的重要成分，其中钙与磷的组成比值约为2:1。

宝宝缺磷的症状

磷广泛存在于各种食物中，因此缺磷的宝宝只有少数。宝宝一旦缺磷，会表现出不易入睡，更不易进入沉睡状态。入睡后多汗、啼哭、易惊醒；白天常出现烦躁、坐立不安；出牙迟或牙齿排列参差不齐；学步迟；阵发性腹痛，但又查不出寄生虫，无消化不良、肠炎等病；指关节明显较大，指节瘦小无力等。这些症状中，一部分与缺钙的症状有类似，为了不产生误导，爸爸妈妈可带宝宝去医院进行血液检测已确诊。

给宝宝补磷的方法

宝宝补磷主要还是通过食补。很多常见食物中都含有磷，牛肉、干酪、海产品、羊肉、动物肝脏、果仁、花生酱、猪肉、大豆粉等食物中磷元素的含量尤其丰富。爸爸妈妈可以在宝宝平常的饮食基础上，适当增加一些富含磷元素的辅食品种。另外还需要注意的是，宝宝过量摄入不能被吸收的抗酸药物，如铝、钙、镁制剂等，也会影响对磷的吸收。需要服用这些药物的宝宝，需要根据医生指导，保证磷的摄入量。