原汁原味为宝宝呈现健康辅食

相信作为爸爸妈妈的你，一定知道在给宝宝制作辅食时要遵循少油、少糖、少盐的原则，负责任的你一定也在坚持着这样做。但你知道这是为什么吗？如果宝宝的辅食味道淡，宝宝不爱吃怎么办？有哪些辅食既能保持食物的原汁原味，又能让宝宝胃口大开，吃得不亦乐乎呢？我们一起来看看。

大揭密之一：辅食为什么要少放油盐

在辅食中添加过多的盐分会增加宝宝的肾脏负担，也会使宝宝习惯重口味，长大后可能因长期摄取过高盐分而面临高血压、肾脏病的威胁。宝宝味觉较淡，约是大人的三分之一。因此，不要以大人的口味为依据，如重口味的豆豉、辣豆瓣酱、咖喱等应尽量少让宝宝吃。另外，含添加物的香肠、腊肉、火腿，以及含人工色素的零食等最好不要给宝宝吃。

大揭密之二：辅食为什么要少放糖

宝宝天生就有嗜吃甜的本能。但如果吃了过多含糖的食物或饮料，却没有及时做好口腔的清洁保健，很有可能会导致宝宝乳牙严重龋齿。另外，宝宝在正餐之间吃太多甜食还会造成食欲不振。有些保姆或祖父母特别喜欢给宝宝吃饼干，不管是出于溺爱或为了安抚，都会影响到正餐时的胃口。

造成肥胖的原因除了遗传因素外，错误的饮食习惯是最大祸首，高油脂、糖分的饮食习惯造就了不少肥胖宝宝，对宝宝的身体健康没有好处。

原汁原味辅食制作方法

制作辅食时，要考虑是否均衡营养，以自然、新鲜、季节性食品为优先选择。此外，许多食物有鲜甜的原味，选对了原料，即使不加调味料也非常美味，宝宝一样吃得开心。

水果方面，例如苹果、水蜜桃、香蕉、西瓜等香甜的果泥或是果汁，不论是单吃或与其他食物混合，都是很爽口的，不需加糖。蔬菜方面，洋葱、胡萝卜等本来就有甜味，煮软后，宝宝一样喜欢吃。主食也不一定要吃稀饭，地瓜、玉米等也都有甜味，都是受宝宝欢迎的食物。

如果宝宝不喜欢某种食物，有时并不是不能接受味道，而是质地的问题。当发生这种情况时，妈妈不要急着添加调味料来改变味道。要先给宝宝质地松软的食物，等宝宝牙齿长好后，再给较脆、较硬的食物。