多吃肉能让宝宝长得更高更结实吗？

民间流传着一句俗语“多吃肉、长大个儿。”很多父母都理所应当地认为孩子只有多吃肉，才能长得高、长得壮。但事实真是如此吗？从科学的角度看，任何食物吃得过量都会影响身体健康。孩子的成长需要摄入多方面营养，让这些营养达到一个合理、均衡的水平，才是最佳状态。若为宝宝的身体健康着想，肉类食物不仅不能吃得太多，反而应该加以控制。

宝宝每天应该吃多少肉？

对我们常吃的猪、牛、羊肉而言，一个2岁左右的儿童每天吃35-50克的瘦肉是比较合理的。如果是鸡肉或者鱼肉，由于其脂肪含量相对较低，可以适当地放宽限制，但也要控制在75克以内。有些父母觉得，给宝宝多吃一点肉也没有关系，能补充更多营养。可是每天都多吃一点，日积月累就会对宝宝的身体产生危害了。

食肉过量对宝宝的危害

1.肉类中含有较多的脂肪酸，如果宝宝摄入脂肪酸的量超出自身能够消耗代谢掉的量，就会堆积在身体里，埋下将来患高血脂等疾病的隐患。

2.肉中含有大量脂肪，如果摄入过多会导致宝宝发胖。

3.吃肉过多而纤维素不足，会导致宝宝便秘。

矫正宝宝肉食偏好的方法

由于肉类食物的气味和口味都比较香，更能激发食欲，因此很多宝宝对肉食有着强烈的偏好。但是为了健康，必须要纠正宝宝的这种偏好。这里推荐给爸爸妈妈几个方法：

1.将胡萝卜、洋葱等蔬菜和牛、羊肉一起炖，然后挑出里面的蔬菜给宝宝吃。沾了肉味的蔬菜会更加美味。

2.在做饭时少用大块的肉，尽量把肉剁成肉馅，可以和蔬菜混在一起做成丸子下锅煮熟，让宝宝连肉带菜一起吃进去。

3.多买脂肪含量低的白肉，比如鸡肉和鱼肉，并且要注意烹饪方法，少油、少煎炸，多采取炖煮的方式。

再次强调，再好的食物，单一作用也有限，摄入过多甚至会对宝宝的身体产生伤害。只有均衡的饮食，才是宝宝营养的有力保障。