别等到宝宝变成胖娃娃再减重

营养过剩与营养不良一样，都会威胁到宝宝未来的健康。需要注意的是，营养过剩并不简单地等同于“肥胖”，体型看起来很瘦的宝宝，同样会发生营养过剩；而一些看似营养过剩的胖宝宝，则很可能同时存在营养不良的情况。这两种情况的实质在于宝宝缺乏的是某种营养素，而不是三大能量物质是否充足。宝宝的营养过剩无疑源于喂养方式的不合理，妈妈需要学会预防。让我们来看看，预防宝宝营养过剩的7个准则：

适用于胖宝宝的准则

1.进食的顺序。吃饭时，先吃低能量的蔬菜和汤，再吃高能量的肉食和主食，含纤维素较多的蔬菜能增加饱腹感，这样可以避免过多进食。

2.加餐和零食要有规律。尽早建立定时、定量进食的习惯，即便前一餐吃得不够，也不要安排加餐或给更多的零食。

3.自制宝宝饮食。餐馆或超市的食物，会使宝宝难以摄取到新鲜而丰富的均衡营养，容易成为胖胖的营养不良儿。而家庭自制的食物，选用新鲜食材能保证营养，在烹饪的过程中也不会加入过多的调味品，不会影响宝宝的味觉发育。

4.增加运动量。若宝宝养成了懒惰的习惯，会是摄入的热量难以消耗，则十分容易发胖，体重难以控制，因此要鼓励宝宝多运动。

适用于瘦宝宝的准则

1.体型偏瘦不等于营养不良，对比标准的身高体重曲线来判断，培养好的饮食习惯最重要。

2.不要盲目进补，而是应注意均衡饮食。仔细甄别营养保健品的成分及适宜年龄，按需进补。

3.若无明确的缺乏，单一补充某种营养素（蛋白质、维生素或矿物质）非但不必要，还会对宝宝的健康还会构成危险。