冬天御寒从“吃”开始，你吃对了吗？

遇到寒冷天气，除了为宝宝添加衣物保证正常体温外，补充一些营养素提高宝宝免疫力，也可以起到御寒的效果。研究发现，维生素B2和维生素E都具有帮助人体抵御寒冷的作用，能够增强人体在寒冷环境中的适应能力。

单纯补充维生素B2，可以使人体耐受的寒冷温度降低2-3℃。如果能同时补充维生素E，那么耐寒的能力则会变得更强。此外，维生素B2和维生素E还有许多其他的功效。如维生素E能够清除体内的氧自由基，可以增强人体的抵抗能力、改善血液循环、预防心血管疾病等作用。

因此，在冬天，适量为宝宝补充维生素B2和维生素E，不仅可以帮助宝宝抵御寒冷的侵袭，还能够预防和减少寒冷所诱发的多种疾病。

富含维生素E的食品

麦胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油，莴笋叶及柑橘皮；几乎所有绿叶蔬菜中都有维生素E；奶类、蛋类和鱼肝油等也有一定含量的维生素E；肉类、鱼类等动物性食品。

富含维生素B2的食物

乳制品是维生素B2的最佳来源，特别是在各种不同的奶酪、酸奶中，维生素B2的含量更高。不喜欢乳制品的宝宝，可多补充鸡蛋、水果、绿叶蔬菜、豆类、坚果、动物内脏、禽类、全麦面包和谷类等。必要时，可以适当补充维生素B2和维生素E制剂。

需要注意的是，虽然维生素有增强体质、增强人体抗寒能力的作用，但是抵御寒冷不能单纯依赖维生素，更不能错误地认为补充了维生素就可以不畏严寒了。维生素的作用，在于能使机体发挥其应有的功能，而不是能“创造”出某种功能，宝妈们要重视维生素的作用，但是不能盲目地依赖。