孩子的身材矮小难道都是因为缺钙吗？

目前，很多家长有一种误解，认为孩子矮小主要是缺乏钙。其实，孩子的身高与钙没有直接的关系，蛋白质才是决定身高的关键因素。如果家长能在日常生活中注意一些细节，能有效促使孩子长高。

充足、均衡的营养素供给是生长发育的物质基础。督促孩子每天良好的饮食，保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物及维生素，特别要适当补充动物性蛋白，以求最佳的蛋白质生物利用率。

蛋白质缺乏会直接营养身高增长，一些重要的微量元素如锌、铁、B族维生素在动物性食物中较丰富，缺乏这些营养素也容易造成孩子身材矮小。而钙、磷元素及维生素D则是骨骼的重要物质基础，每天要保证喝250~500毫升牛奶；1~2个鸡蛋；适量的各种肉类、谷类及水果、蔬菜等。

坚持体格锻炼，注意劳逸结合、心情愉快是身高增长的催化剂。体格锻炼能促进孩子骨骼、肌肉、关节、韧带的发育和功能健全。督促孩子每天至少要有20~40分钟的有效运动时间，在这段时间孩子的心率达到每分钟120~140次，出汗、发热、面色红润。特定的体育锻炼项目，如引体向上、篮球、排球、跳跃、跳绳、踢毽子、快速跑等强度略大的运动，能促进身高增长。

要保证充足的睡眠、愉悦的心情，督促孩子每天早睡、早期，要有充分的8~10小时的睡眠，使体内生长激素和其他生长发育有关的激素处于最佳的分泌和发挥功能的状态。

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