心理专家教你：如何培养孩子的自制力？

2025-02-23怀孕管家

你是否遇到过这样的问题

准备了一个星期的零食孩子一天就吃完了！

说好只看20分钟电视

可是孩子看了30分钟还不肯关！

怎么办？

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二级心理咨询师、聆悦心理联合创始人石叁老师为您解答“如何培养一个有自制力的孩子？”

一个人天生下来是没有什么自制力的，刚开始人们的行为都是依靠原始的欲望而驱使的。

孩子的自制力培养的最佳时期

六岁是性格比较容易培养的时期，以前是一个从无到有的一个过程，而过了六岁大多数孩子已经拥有了自己的性格特征，这时候如果去改变已经形成的性格，难度将会大很多，所以培养孩子自制力的重点最好放在六岁以前。

1、学会对宝宝说“不”

情景：宝宝看电视三十分钟还不肯关

这个问题的着重点其实是一个对承诺的信守，当大人拒绝他们这个不当行为时，他们能否有正确的情绪反应。在守信这一点上我认为所有的教育方式都比不过身教，这是宝爸宝妈需要长期注意的一个事情，我们的着重点就在于如何对宝贝说不的教育。

【说“不”的重要性】

为什么说“不”的训练我要放在第一位，因为很多孩子在长大了之后因为接受不了拒绝和挫折，轻则离家出走，重责酿成惨剧。自制力在很多时候的体现是在我们是不是能够对自己的欲望说“不”的这个情形上，所以我们应该意识到这个的重要性。

【训练时间】

这个训练我们应该在宝宝2-3岁会说话以后就可以进行了，也有国外的专家说1岁都是可以的进行的，大家可以视自家宝贝情况而定，最起码的要求是宝贝能听懂你说话为基础。

【训练办法】

原本我们和宝宝约定每天只能看一集动画片，可是宝宝看了一集之后就吵着还要再看一集，当我们拒绝时，宝宝的哭闹是不可避免的，而在他哭闹的时候，这是说“不”的最好教育机会。

【具体步骤：】

1、家长首先把宝宝抱起来：

这体现教育当中依恋的重要性。注意：在教育过程中依恋是非常重要的，最好是宝宝熟悉的人对宝宝进行这样的教育。

2、当着宝宝的面把电视机关掉了：

这是要表达出家长的态度。

3、抱着宝贝走进了卧室：

卧室是一个比较温馨、宝贝比较熟悉的地方，他能够感受到更多的安全感。

4、在进去之前要跟其他家人说好不管宝宝哭闹得多惨多凶，都不能够进卧室也不要来敲门：

对宝贝的教育一定是要一对一的，当多个人同时对宝贝进行教育的时候，宝贝会主动寻找那个态度比较温和的，这很有可能导致此次的教育就会失效。

5、坐下来跟宝宝说“你想哭就哭吧，反正你做的是不对的”：

不要打骂，不要讲道理，不要走开：打骂的方式非常容易给宝贝造成一种误解，认为这样的方式是有效的，所以宝贝也有可能模仿这种行为，当你在教育宝贝的时候你跟他讲道理，宝贝此时会有一种感觉就是觉得你在求他，而当他有这种感觉的时候，你的教育就可能没有效果，所以咱们在这个时间点上是不讲道理的，当你走出这个房间之后我们就不是一个教育的行为，那是一个惩罚的行为，就是在关他禁闭。

6、如果宝宝脾气很大，开始撞墙、往地上摔的时候，家长在这个时间点千万不能有任何的动作：

因为宝贝在这个时候看到你有了动作，他会认为他的这个行为是有效的，下次再有同样情况产生的时候他很有可能会继续这种自我伤害的行为。

7、这时候宝宝也哭了大概20分钟左右了，哭声慢慢减弱，停下来了，这个时候你要做的就是马上转身出门：

起到一个打断的效果，宝贝会感到好奇为什么不哭了反而你走了呢？但是出去的时间不能够太长，不能让他有新的悲伤的情绪出现，那就是一个不好的教育了。

8、出去拧一条毛巾回来给宝宝擦一把脸，或者其他温柔的动作：

让宝贝感受到你还是爱他的。

9、擦完之后就问他“宝宝，你还哭吗？你还哭我就继续看着你哭”：

这个时候呢一般大多数的宝贝都不会再哭了，因为他知道哭没有用啊。

10、当宝宝不哭之后，就让宝宝休息一下：

宝宝休息够了之后，情绪就会变好，就可以开始接触新的观念了。这个时候可能他之前的这些事他可能也忘得差不多了，宝宝一般都这样，过了他就忘了，但是这个时候你不能让他忘，因为这个时候才是讲道理的时机。

11、当宝宝休息够了之后，把宝宝拉过来坐在小板凳上，和宝宝讲道理：

你可以和宝宝说“我理解你为什么哭闹，我知道你很想看电视，但是我为什么不让你看呢，因为你长时间看电视对眼睛不好，但是我不给你看呢，你就会闹，你说是我不对还是你不对呢？”这个时候宝宝一般会意识到自己的错误。然后再跟宝宝说：“咱们以后有问题不哭闹行不行？”宝宝就会点头答应。