孕8周饮食指导：每天就要吃好喝好

本周，胎儿着床尚不稳定，是胎宝宝身体各部位器官形成的关键时期，也是最为脆弱的时候。准妈妈要特别注意营养均衡，多休息，不能过度运动做家务。70%-80%的准妈妈在这一阶段都会出现不同程度的孕期反应，譬如恶心、呕吐、食欲下降。轻微的早孕反应并不会对胎儿及准妈妈造成不良影响，如症状加重而不能完全进食时请及时就医。此时准妈妈的膳食应富含营养、少油腻、易消化及适口。

妊娠反应可能会让准妈妈情绪不好，烦躁、易怒。准妈妈可以选择一些健康向上或是诙谐幽默的书籍音乐，如果能够开怀一笑那就最好了。这时候，笑是最好的胎教。

本周饮食要点

1.本周的妊娠反应更加剧烈，呕吐剧烈的准妈妈可以尝试用水果入菜，如利用柠檬、脐橙、菠萝等做材料来烹煮食物，来增加食欲，也可食用少量的醋、姜让菜式更加美味。还可以试一试酸梅汤、橙汁、甘蔗汁等来缓解妊娠的不适。

2.因妊娠反应，许多准妈妈会很倦怠，懒得活动，再加上吃得也比较精细，极易引起便秘。一旦发生便秘，准妈妈切记不要使用泻药，而应采取饮食调理。

3.应尽早补充铁，以预防缺铁性贫血及其带来的不良后果。同时应该继续补充叶酸。

本周的妊娠反应更加强烈，呕吐剧烈的孕妈妈可以尝试用水果入菜，如利用柠檬、脐橙等做材料烹煮食物的方法来增加食欲，也可以食用少量的醋来添加菜色美味。还可以尝试一下酸梅汤、橙汁、甘蔗汁来缓解妊娠的不适。

因妊娠反应，许多妈妈会很倦怠，懒得活动，再加上吃得比较精细，极容易引起便秘。一旦发生便秘，孕妈妈切记不要使用泻药，而应采取饮食调理，或外用甘油润肠等办法来缓解。