推荐分娩期帮助准妈妈缓解便秘的饮食

怀孕已经进入最后一个月，准爸爸和准妈妈马上就能跟宝宝见面了。在最后的阶段，也不要放松心，要坚持保证准妈妈每天摄入足够的营养，一定不能懈怠。这个阶段应该吃一些易消化又营养丰富、有补益作用的菜肴，为你的分娩积聚能量。还要注意通过饮食来缓解便秘和水肿。依然以少吃多餐为原则，每顿不要吃得太多，以免引起胃部的不适。快临产了，准妈妈应该多吃些新鲜的蔬菜和水果，这样可以补充各种丰富的微量元素，对身体很有益处。准妈妈此时可能便秘会很严重，因为肠胃受到子宫极大的压迫，所以通过饮食调节也是很重要的。下面就介绍一些缓解便秘的饮食方法，希望能给你带来帮助！

1、不要吃得太精细

准妈妈缓解便秘，首先要注意的是，不要吃得太过精细，否则会加重便秘的情况。要多吃富含纤维素的蔬菜、水果和粗粮杂粮等，比如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。

2、注意饮水技巧

准妈妈每天适当饮水对缓解便秘很有好处，但是不是喝得越多越好，在注意多饮水的同时，掌握好饮水的技巧，才能起到作用，否则，即便喝了水，保证了足够的饮水量，也还是不会有太大作用。比如，应该每天在固定的时间，比如早饭前，要大口大口地饮水，但注意不是暴饮，只是需要水能尽快地到达结肠，而不是慢慢饮水，让水很快被肠道吸收进血液。这样的话，可以使粪便变得松软，更容易排出体外。