坐月子日程表：产后第3天怎么坐月子

奶水通畅后，按摩缓解瘀血

随着子宫内的黏膜重新长出，产后痛有所缓和，会阴疼痛也会减少。脉搏和呼吸恢复正常，活动也变得自然了。自然分娩的产妇此时可以出院，出院时要适当添加衣服，让身体保持温暖，回家后安静地休息。在家要坚持清理恶露和坐浴。感到疲劳、出冷汗、身体变得不适时，简单地洗个澡后继续睡觉。因激素的变化，可能会突然变得忧郁，为了让身体尽快恢复和转换心情，可以做一些身体舒展运动。奶水正式开始流通时，乳房会疼痛。这个时候不要放弃哺乳，要坚持用温热毛巾按摩乳房，缓解瘀血。

● 出院时，手腕、脚踝还有其他关节都不要外露，要穿上暖和的长袖衣服。

● 即使奶水不多，1天也要喂8次以上，才能预防乳房疼痛（乳腺炎），子宫收缩也会变快。

● 用热水浸湿毛巾，随时擦拭身体，才不会因出汗和分泌物而感到不适。

● 为了预防产后便秘和痔疮，要多摄取水分，分娩后3天内开始排小便。

● 注意清洁恶露，经常坐浴。

● 为了产后恢复，最好慢慢走动。

内容摘自《宝宝圣经：怀孕·分娩·育婴图解大百科》