锻炼三个月宝宝抬头，趴着玩的方法

总是听到有家长说：为什么我的孩子3个月了，竖头还不稳，是不是缺什么什么……其实真的不是缺什么，而是肌肉的锻炼不够。

从孩子出生2周后，即提倡孩子仰着睡、趴着玩。俯卧能锻炼颈肌、胸背部肌肉，扩大宝宝的视野，从不同角度观察新的事物，有利于智力的发育等等好处。
俯卧抬头训练，也有很多要领：
时间：宝宝清醒、心情愉悦时进行，一般选择在喂奶后1小时，换完干净的尿不湿。
频率：每天2-3次
时长：仅仅是俯卧，只要孩子愿意，可以时间长一点，但是不要俯卧睡觉。俯卧抬头最初可能只有几秒钟，慢慢的延长，不要让宝宝感到疲惫为合适。
方法：
1）俯卧抬头练习，选择在稍有硬度的床上进行，不可过软。
2）一开始帮助宝宝把双手放在头的两侧，让他适应俯卧，用玩具等自然的逗引宝宝转头抬起；随后可以帮助宝宝把手放在胸前，更好的完成抬头的动作；可以在宝宝的腋下放一个10厘米的毛巾卷，帮助更容易抬头；过程中可以轻轻的从上至下抚摸宝宝的背部，也有助于抬头；
注意：不可以用手托起宝宝的下巴，或者用手扶着宝宝的脑袋强行抬头；
3）每一次练习结束，应将宝宝抱起，让他自然的靠在肩头，轻轻地拍背或由上至下的抚摸背部。
4）运动发育是连续性的，俯卧抬头从一点点离开床面，到45度，渐渐的高高抬起与床面接近90度，头部稳定并能自如地向两侧张望需要时间慢慢来，不可操之过急。