孕期便秘巧吃粗粮来缓解??

日常饮食中，常见的粗粮有玉米、土豆、大豆、红薯等。

粗粮中保留了大部分的维生素和微量元素，有些粗粮的营养成分甚至高于鱼肉呢。

食材：

红薯1个、玉米面150g、奶粉50g、糖适量、热水适量

步骤：

1. 红薯去皮切片。

2. 将红薯放入微波炉叮熟。

3. 然后将红薯放入保鲜袋中用擀面杖压成红薯泥。

4. 玉米面、奶粉，白糖加入碗中。

5. 混合均匀。

6. 放入红薯泥。

7. 混合拌匀。

8. 然后倒入热水。

9. 揉成面团。

10. 搓成长条形。

11. 然后分成等份。

12. 将每份搓成圆锥形。

13. 将底部捏一个洞。

14. 全部做好。

15. 蒸锅上汽后放入。

16. 蒸二十分钟即可。

小贴士：

各类粉混合均匀之后要加入热水和面哦，玉米面经过热水烫至熟化才有黏性。