职场准妈妈如何预防静脉曲张

据研究统计，约有1/3的准妈妈在孕期会产生不同程度的下肢静脉曲张或微血管扩张，尤其是“久坐一族”的职场准妈妈们，由于孕晚期时胎宝宝生长迅速，准妈妈每天长时间工作保持坐姿会使下肢血液回流不畅，特别容易出现静脉曲张而使准妈妈感到酸胀、麻木和乏力等。那么，职场准妈妈应该如何预防静脉曲张呢？ 1.每天坚持适宜的运动，准妈妈可以在小区或公园散散步，促进血液循环。 2.保持适当的体重，控制在医师建议的合理体重范围之内。 3.准妈妈不要提过重的物品，重物会加重身体对下肢的压力。 4.避免长时间保持坐姿或站姿，不要跷二郎腿。每隔一段时间应变换一下姿势，活动一下脚部。 5.准妈妈平时不要穿过于紧身的衣服，鞋子、袜子尽量宽松舒适，避免影响到下肢血液回流。 6.睡觉时应尽量左侧睡，这样可以避免压迫到腹部下腔静脉，减少双腿静脉的压力。 7.如果准妈妈有静脉曲张，可以穿渐进压力式的医疗级弹性袜，刚开始可以试着穿强度20-30毫米汞柱的弹性袜，适应之后再穿效果较佳的30-40毫米汞柱弹性袜。准妈妈最好在每天早晨穿好弹性袜再下床，这样也可以避免腿部承受过大的压力。 8.准妈妈如有外阴静脉曲张应及时就医，外阴静脉曲张常伴有阴道和子宫颈静脉曲张，若不采取措施，临产时胎宝宝的头经过时易发生静脉破裂出血。