孕期护理乳房的两个步骤

　　指导专家：北大妇产儿童医院妇科副主任医师 杨秀丽

　　怀孕后准妈妈会发现，乳房变大了，乳头和乳晕的颜色也变深了，甚至还有淡黄色的初乳渗出。这说明乳房已经准备好迎接宝宝的到来了。从现在开始，好好照顾自己的乳房吧。　孕期乳房的变化 怀孕初期，你可能会感觉乳房敏感、肿胀，甚至觉得疼，就好像月经到来之前的感觉。你的乳房有以下变化吗？别担心，这些变化都是正常的。 1.乳房变得敏感，衣服碰到都不舒服；2.乳房有胀痛感；3.增加1-2个罩杯；4.乳头、乳晕颜色加深；5.从腋窝到胸部长出很多小疙瘩；6.生出副乳；7.产生初乳。 　　乳房护理怎么做 准妈妈乳房的变化是为了将来母乳喂养做准备。所以，整个孕期，你都需要做好乳房的清洁和护理，以便顺利疏通乳腺、减少乳头破损、避免乳腺炎，同时预防乳房松弛下垂。 第一步：按摩乳房。乳房按摩能通畅乳管、坚韧乳头皮肤，为今后的母乳喂养做准备。1.托起乳房，捏住乳晕，轻轻挤压；2.手指并拢，从乳房根部向乳头方向轻轻推；3.用指腹抚摸乳头的开口处；4.五指并拢，手掌顺着乳房轮廓打圈，按摩整个乳房；5.手掌放在乳房两侧，轻轻向内挤压。 第二步：穿着合适的文胸。怀孕带来的好处之一就是乳房变得丰满。不过普通文胸会让准妈妈感到不舒服，如果乳房没有更合适的支撑，很容易下垂。所以建议准妈妈一定要测量胸围，确保自己买到合适的准妈妈文胸，以应对乳房发生的变化。 选购文胸的原则：1.文胸过紧会影响乳腺发育，还会影响母乳喂养。皮肤勒出红印说明文胸太紧了，应更换。2.如果文胸支撑不当，乳房就容易下垂，很难再恢复。3.每过6-8周，你就需要根据乳房的变化购买更合适的文胸。4.宝宝出生后，乳房变得更大，你需要在产前准备好2-3件专门的哺乳文胸。 挑选文胸的技巧：1.要选择肩带、侧边和罩杯下边宽，两个罩杯连接处深的文胸；2.罩杯上沿和下围松紧适宜，既没有紧勒感，也没有松懈感；3.选择纯棉面料，化纤产品的纤维可能诱发乳腺炎；4.罩杯尽可能多的包裹住乳房，这样乳房敏感的时候会舒服一些；5.如果选择有钢托的文胸，要确保不会压迫乳房，并且不能穿着睡觉。