听妇产科医生教你怎么生宝宝

掌握呼吸技巧

生产的过程中，女性正确的呼吸有助于配合宫缩，从而帮助顺利生产。准妈妈可以从怀孕晚期开始练习正确的呼吸技巧，很多妇幼保健医院都有免费的产前培训班，会传授相应的生产技巧，妈咪们要多抽一点时间提前进行相关培训，关键时候就能起到很好的作用，减轻生产的时间，有助于顺利分娩。

动起来助生产

老一辈人都知道，怀孕晚期多活动有助于生产。不少女性到了怀孕晚期，因行动不便，她们就不想动了，每天都困在屋子里，其实这样子做对生产很不利，到了怀孕晚期准妈妈一定要多走动。

慢走是最合适的运动，此外还可以适当配以简易的瑜伽等运动，提高女性身体健康状况的同时还能促生产。准妈妈不要因为行动不便而放弃产前的运动，动起来才能帮助顺利生产，越是不动，生起来就越困难。

好心情能减少疼痛

女性在生产过程中所遇到的疼痛那是挑战人体极限的疼痛，很多时候是靠女性自己坚强的意志力在坚持。此时，女性内心如果充满了恐惧和害怕，痛苦就会更加重，如果女性充满爱与希望，保持好的心情和坚强的意志力，那痛苦会在精神力量的支持和帮助之下相应减少，从而有助于很好地配合宫缩用力生分娩。

很多女性还没开始宫缩就大喊大叫，结果力气用尽，生产关键时候使不上力来，对生产没有任何好处。女性一定要对自己充满信心，相信自己一定可以，一边想着孩子可爱的样子，一边为自己加油，生产就会变得很顺利起来。