预防孕期上火，有这些小妙招就够了

孕期上火虽不是什么大事，但是在怀孕期间又不能随便吃药，所以就会很容易导致便秘、口臭、生疮等令人难以忍受的后果。分享几个预防运气上火的小妙招。

1.  多喝水

保证充足的水分供应才行，同时还要多补充蔬菜和水果，避免过于精细的食物，应该适当的多吃粗粮和含膳食纤维比较多的食物，防止便秘的产生。

2.  少吃油腻和肥肉

会加重肠道负担，少吃辛辣刺激的食物，避免出现排便不畅等情况，孕妇如果上火的话轻微的可能会便秘或者是嘴角溃烂，严重的可能会导致酸中毒或者是危害胎儿的健康。

3.  食用较为清淡的食物

热性食品是不适合的孕妇的，就像是芒果，桂圆，羊肉或者是鸡汤等等都不建议孕妇食用，西瓜和绿豆虽说有清热解毒的效果，但是不建议孕妇食用。

4.  适当的运动

孕妇适当的运动是可以缓解上火的情况的，而且可以加速母体的代谢情况，使胎儿更好的发育，避免营养过剩而引起便秘等情况，适当运动可以增加孕妇的心肌能力，预防上火效果也非常好。

5、规律作息

养成良好的作息规律，是解决孕妇上火的最为重要的办法之一。孕妇最好每天都能在二十三点以前睡觉，以保证肝脏能够在您睡眠的时候进行有效的排毒。

6、保持良好的心情

好心情对孕妈而言非常重要，对胎儿的发育成长有着很大的帮助，还能有效预防上火。所以在整个孕期里，准妈妈们尽可能不要发火，当遇到问题的时候，可以尽快转移注意力，避免与任何人起冲突。