做家务

孕期不是很重的家务活，准妈妈还是可以做的。但是，一些需要体位变化(如爬高)、会压迫到子宫的动作，尽量不要去做。做家务时，动作要轻柔、缓慢，不要太激烈。做家务的原则1.以缓慢为原则：怀孕以后，肚子逐渐变大，身体不像以前那么灵活了。此时准妈妈做家务，需要缓慢进行，以不压迫到肚子为最佳姿势。此外，最好将时间妥善安排，千万不要想着一口气做完全部家务活，而是要分段进行。 2.不要长时间站立：准妈妈在做家务时最好不要长时间站立，建议准妈妈做15-20分钟家务后，休息10分钟左右。 3.降低清洁标准：如果有些准妈妈平时有些小洁癖，怀孕时就可以稍微降低标准了。当然，最重要的是，家中的其他成员能适当地分担家务劳动，让准妈妈无后顾之忧。 4.以舒适为主：做家务时，要以不影响准妈妈身体的舒适为主，如果突然出现腹部阵痛等情况，表示活动量已超过身体可以承受的程度，此时要赶紧停止手里的活计，并躺下休息，如果还不能缓解不适，就要赶紧就医了。 5.家务重新分配：许多准妈妈在孕初期反应十分严重，根本无法做家务，此时准爸爸和家人应适时分担家务。 6.消除疲倦妙法：准妈妈常发生脚部抽筋或水肿，所以，准妈妈做家务站立一段时间后，一定要适度休息。至于休息方式，要尽量把双脚抬高，例如，坐着休息时，可以拿张椅子，将双脚平放在椅子上，或是躺在沙发上休息时，将双腿平抬伸展，并在双腿下加垫枕头，这样疲倦就可以慢慢消失了。 哪些准妈妈不适合做家务1.体态臃肿、灵活度不够的准妈妈；2.医师告知有早产、需要卧床休息的准妈妈；3.正在有活动性出血或出现破水的准妈妈；4.即使只做简单家务，但也会诱发子宫收缩的准妈妈；5.做家务时出现呼吸急促(每分钟超过30次)、心跳加快(每分钟超过100次)者，表明这项活动对准妈妈的心肺造成过度负荷，因而产生生理上的不适。 做家务的注意事项1.做饭。尽量不用手直接浸入冷水中，尤其是在冬春季等应注意，因着凉受寒有诱发流产的危险。厨房最好安装油烟机，因油烟对准妈妈尤为不利，可危害腹中胎儿。炒菜、炸食物时，油温不要过高。早孕反应较重时，不要到厨房里去，因油烟和其他气味可加重恶心、呕吐。 2.打扫卫生。可以从事一般的擦、抹家具和扫地、拖地等劳作，但不可登高，不可上窗台擦玻璃，不要搬抬笨重家具，更不可以让家具压迫着肚子。擦抹家具时，应尽量不弯腰，妊娠晚期更不可弯腰干活儿，拖地板不可用力过猛。打扫卫生时，也应避免直接接触冷水。 3.洗衣服。准妈妈除了妊娠晚期之外，可以洗衣服，但应注意不可用搓板顶着腹部，以免胎儿受压，不宜用洗衣粉。最好使用性质温和的洗衣液，不用冷水而用温水。晾晒衣服时不要向上伸腰，晾衣绳可以放低点位置。 4.购物。购物会使准妈妈心胸开阔，感到轻松。同时，走路等于散步，也是一种很好的锻炼。但也应注意不宜行走过多，行走速度不宜快，更不要穿高跟鞋。一次购物不宜多，不超过5千克。不要在城市人流高峰时间去挤公共汽车，不宜去人群过于拥挤的市场去，在气候恶劣（寒潮、大风）时不要上街，特别是在流感和其他传染病流行时，更不要到人群密集的地方去。