午休

怀孕后准妈妈常常会感到四肢乏力很容易疲劳，而且随着孕龄增加，准妈妈的身体会越来越笨重，尤其身处职场中的准妈妈，紧张忙碌的工作会加重这种疲劳感。其实，准妈妈可以利用中午午休的时间小睡一会，这样可以缓解疲劳，对胎宝宝的生长发育也是大有益处。准妈妈在办公室午睡会有很多不便和禁忌，所以要特别注意以下几点： 午睡时间不宜过长午睡对消除疲劳很有帮助，即使是睡10分钟，也能起到消除困乏的作用。午睡时间不宜太长，太长时间的午睡反而会让使准妈妈感到疲乏，午睡1小时最为理想。 午睡后不要着急工作准妈妈午睡醒来后，先不要着急投入工作，刚刚睡醒时精神状态还没有达到最佳，此时可以先活动下身体、喝点水或洗把脸，这样也会感到更加清醒。 不要趴在桌上睡有的准妈妈会直接趴在办公桌上休息，其实这个姿势会影响血液循环，也很容易压迫到腹部，睡醒后会感到更加的疲惫。另外，长期趴在办公桌上午睡，还会对准妈妈的脊柱和颈椎造成不良影响。 不要在空调出风口午睡怀孕后，准妈妈一定要注意保暖，谨防感冒。即便是非常炎热的夏季，也不能因为贪图凉爽而在空调出风口处睡觉。准妈妈可以在办公室中准备一条毛毯或披肩，中午休息时可以用来保暖。