孕期锻炼：孕妇瑜伽

瑜伽练习中合适的呼吸、体式、冥想练习，可以很好地增强孕妇髋部、骨盆和脊椎的灵活性，同时加强身体力量，改善孕期体质，减轻孕妇心理压力，为宝宝的到来做好身体和心理的最佳准备。

怀孕最初两个月，所有的瑜伽姿势都可以小心练习，孕晚期时只需练习简易的姿势。练习期间尤其注意以下几点：

瑜伽静心的练习;

强化腰腹部力量的练习;

强化呼吸力的练习。

培养正确的饮食习惯;

保持精神愉快和生活的安定。

因每个人体质不同，状况也不太一样。若是担心自己有状况，或是自知体质不同，最好不要在家自己练瑜伽，尤其是完全没接触过瑜伽的初学者，最好找受过专业训练的孕妇瑜伽老师。

瑜伽练习中的注意点

呼吸练习时充分使用可能的呼吸空间，但不强调腹式呼吸，不要特别收缩腹部。

站立时，要保持双脚平行，避免外八站法，以免造成腰椎更大的负担。

怀孕时由于会分泌更多的“松弛素”，使孕妇比平时更加柔软。所以做动作时千万不要过度拉筋，否则容易受伤。