产后第4周：做好能量储备

经过3个星期的恢复，新妈妈身体的各项机能逐渐正常运转，这时可以多吃一些温补性的食物来改善体质、增强体力，为满月后的日常活动做好能量储备。除了保养身体，新妈妈还需要注意心理上可能出现的问题。又累又繁琐的月子生活可能导致部分新妈妈心情抑郁。别灰心，此时除了需要家人的关怀，调节饮食也能提供不小的帮助哦。食谱推荐：清炒丝瓜原料：丝瓜2根、姜末、蒜片少许。制作步骤：1.丝瓜洗净切片。2.锅中加少量油，油热后放姜末、蒜片爆香，放丝瓜翻炒至半透明。3.放盐、鸡精调味，起锅时加香葱提香。营养点评：丝瓜性凉、味甘，具有清热、解毒、凉血止血、通经络、行血脉等功效。可以用于产后缺乳和气血淤滞之胸胁胀痛。 食谱推荐：通草猪蹄汤原料：猪蹄500克、通草25克、白芷25克、王不留行25克、防党25克、当归30克、别甲30克、北芪30克。制作步骤：1.猪蹄洗净去毛，冷水下锅焯掉血水；过冷水洗净，沥干备用。2.所有药材洗净，沥干水备用。3.把药材连同猪蹄放入炖锅中，煲两个小时左右。4.食用时加盐调味即可。猪蹄一同食用，药材可弃之。营养点评：通草是利水化湿中药，主治湿温尿赤、淋病涩痛、水肿尿少、乳汁不下。王不留行活血通经，下乳消肿，利尿通淋。用于乳汁不下，乳痈肿痛。