走路减肥，方法比数字更重要

行走速度很关键妈妈们健身时可以选择以12分钟走1.5公里的速度走完4公里，再以正常的速度走10分钟，如此反复；也可以维持30分钟到45分钟的快步行走或大步快走，速度保持在每分钟120-140步左右。 晚餐后两小时行走最有效不同运动时间会产生不同的健身效果。对于想减肥的妈妈来说，时间最好是在晚餐后两小时，因为这个时候的脂肪增加量到了最大，此时行走更容易减脂。 利用碎片时间完成计划如果妈妈的健身时间有限，也可以将30分钟到1个小时的集中行走分散到各个零散时间段内进行，但是要保持总时间量的不变。 控制每次行走的距离每次行走的距离在5到10公里左右为最佳，太短效果不明显，太长容易身体疲劳，影响带孩子，要知道带孩子也是一件体力活哦。妈妈可