孕24周，回忆过去的180天

准妈妈经常会受到便秘的困扰。便秘现象在孕期十分常见，这是因为日益增大的胎儿和子宫会使胃肠道的平滑肌变得松弛，减缓了胃肠蠕动，使得食物残渣久滞肠道。

在孕晚期还会压迫直肠，从而导致便秘问题的产生。便秘容易产生毒素，毒素会通过血液传递给胎儿，对胎儿的健康生长不利。因此准妈妈一定要重视便秘问题。奶制品、零食、肉、蛋等都是容易引起便秘的食物，准妈妈要多吃些新鲜的水果和蔬菜。

蔬菜中普遍含有丰富的植物粗纤维，能够帮助胃肠道蠕动，促进消化；而水果中的水分和维生素C充足，也能够起到通便润肠的作用。

本周饮食要点

1. 孕24周时，胎宝宝体内也开始储备脂肪了。准妈妈要适量地摄入脂肪类食物，如食用油、肉类、奶制品等，但是不要摄入过量，否则容易导致体重增长过快。

2. 准妈妈可以多吃些鱼肉。鱼肉中不仅含有丰富的氨基酸、卵磷脂等营养物质，还有大量的不饱和脂肪酸，能够促进胎宝宝的大脑和视力发育，还对增强准妈妈的记忆力有帮助。

3. 准妈妈要注意荤素搭配与饮食调节，多吃一些润肠通便的食品，如粗粮、蔬菜、水果等。也应注意适当运动，促进肠蠕动，有利于消化。