一日之计在于晨

“一年之计在于春，一日之计在于晨”。一天的饮食中最重要的还是早餐，早餐吃好了，准妈妈会有好的营养来度过一整天。

准妈妈不吃早餐的危害

因为准妈妈处于特殊阶段，如果不吃早餐很容易引起低血糖，严重的话会引起头晕。如果在孕早期不吃早餐，准妈妈还有可能会流产，所以为了自己和胎宝宝的健康成长，原来不愿吃早餐的准妈妈也要坚持吃好每一顿。

准妈妈早餐吃什么

晨起的身体对于营养的吸收是有限的，建议准妈妈的早餐以流体食物为主，少量固体食物为辅。水分的补充很重要，但白开水的营养价值不高，应该饮用牛奶。牛奶中含有大量人体需要的钙、蛋白质和维生素，能够满足人体对营养的需要。

早起喝杯早餐牛奶，搭配含有谷物纤维的固体食物，简单又营养。准妈妈还可以直接饮用加了谷物的早餐奶，例如苦荞早餐奶，以满足人体所需的膳食纤维和微量元素。

此外，准妈妈应多吃些含铁丰富的食物，不能挑食或偏食，以防发生缺铁性贫血，从而危及自己和胎宝宝的健康。如果准妈妈有晨吐现象，可在早上吃几块苏打饼干，过一会儿再吃早餐。准妈妈的早餐应包括面包、鸡蛋或肉类、果汁和牛奶，并且要注意适当吃些新鲜的水果，以保证维生素和其他营养的需要。

准妈妈早餐禁忌

1. 忌喝大量冰凉的饮料：

温度相差太大会强烈刺激胃肠道，导致突发性挛缩。

2. 忌空腹吃香蕉：

香蕉中除了含有助眠的钾，还含有大量的镁元素，若空腹食用，会使血液中的含镁量骤然升高，而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。

3. 忌空腹吃菠萝：

菠萝里含有强酵素，空腹吃会伤胃，其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收。