水果开会，哦不，是水果派对

水果味道甜美、营养丰富，准妈妈在孕期吃水果的好处特别多。不过，吃水果的学问不仅仅在于知道吃什么水果补充什么营养素，吃的时间也很有学问。时间对了，水果里的营养素才能被更好地吸收。

有些准妈妈习惯起床就吃水果。其实水果大多是寒凉食物，刚起床时就食用会刺激肠胃。最好在上午十点左右和下午三四点吃水果，有利于营养的吸收利用。

有些准妈妈习惯在吃完饭后马上吃水果，所谓“饭后甜点”。其实，饭后立即吃水果会增加肠胃的负担，从而影响正常消化，同时，水果中的成分会影响准妈妈体内对维生素和微量元素的吸收。另外，饭后大量吃水果还会引起肥胖。

吃水果的正确时间是饭前1小时和饭后2个小时左右(柿子除外)。首先，因为水果中许多成分均是水溶性的，饭前吃有利于身体必需营养素的吸收。其次，水果是低热量食物，先吃低热量食物，比较容易把握一顿饭里总的热量摄入。最后，许多水果本身容易被氧化、腐败，先吃水果可缩短它在胃中的停留时间，降低其氧化、腐败的程度，减少可能对身体造成的不利影响。

另外，准妈妈也要注意，不要在晚上睡觉前吃水果，不然充盈的胃肠会使你的睡眠受到影响。别以为吃水果是件小事，掌握正确吃水果的时间，才能培养出真正对健康有益的生活习惯。