暑热难耐，小心吃坏肚子

夏季气温升高，是人体肠胃功能最弱的时期，饮食稍有不慎就容易引发肠胃疾病。对于准妈妈来说，夏天在饮食方面尤其要加倍谨慎，以免对胎宝宝造成不利影响。

多吃苦味食物

苦味食物中通常含有生物碱，具有清热消暑、促进血液循环、舒张血管等药理作用。三伏天气里吃些苦瓜、苦菜，不但能提神醒脑，还可以增进食欲、健脾利胃。

多补充维生素

高温季节，人体的新陈代谢加快，容易缺乏各种维生素。此时，可以选择一些富含维生素的水果和蔬菜，如黄瓜、番茄、豆类、草莓、柠檬等，也可以饮用一些果汁。

适当补盐补钾

夏季，体内大量盐分会随着汗水排出体外。准妈妈要适当地补充体内所失的盐分，达到身体酸碱的平衡。此外，出汗多也会导致体内的钾离子流失。钾离子缺乏会导致倦怠无力、食欲不振等问题。新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾，茶叶中的钾含量也很高，夏天的时候多喝茶，既能消暑，又能补钾，一举两得。但准妈妈不宜喝浓茶和红茶。

饮食要清淡

夏天不适合吃大补的食品，尤其是患有孕期血压高的准妈妈。夏天的饮食应以清补、健脾、祛暑化湿为原则，可以多吃一些清补滋阴的食物，如鲫鱼、虾、瘦肉、食用菌类、银耳、薏米等。