饮食能帮助调节分娩痛苦

孕晚期，如果准妈妈营养摄入不合理，或者营养过剩，便有可能使胎儿发展成巨大儿。巨大儿不仅加大了准妈妈分娩的难度，而且也为胎宝宝长大后的身体健康埋下了隐患，是未来引发三高病症的诱因。

准妈妈需要从饮食安排上严格控制体重。在孕晚期，要采取少吃多餐的原则，并且多吃品种丰富的各类食品，丰富营养摄入的种类，而不是数量。特别要限制高蛋白、高脂肪类食物的摄入，蛋白质与脂肪摄入过量是导致胎宝宝生长过大的直接原因，会给分娩带来很大困难。

此外，脂肪性的食物中胆固醇含量也比较高，过多的胆固醇在血液里沉积，会使血液的黏稠度急剧升高，再加上妊娠毒素的作用，使血压也跟着升高，为准妈妈的身体健康带来严重影响的同时，也加大了分娩时的危险性。因此准妈妈在平时的饮食结构上就应该选择平和清淡的食物，多吃些蔬菜、菌类和水果，将家中炒菜的油换成植物性油，提前调和好身体的酸碱度与平衡，为分娩提前做好准备。

准妈妈还应该养成低盐的饮食习惯，在日常烹饪过程中，不宜加入过多的盐。因为钠盐的摄入量过多也是导致高血压的一个重要因素，控制钠盐的摄入量有利于降低和稳定血压。低盐食品包括新鲜蔬菜、水果、谷物等天然食材；零食中的钠盐含量普遍都比较高，因此准妈妈一定要少吃零食。