一“钙”而论

“钙”是医学中最常谈到的营养素，对人体而言，无论肌肉、神经，还是体液和骨骼中，都有用钙结合的蛋白质。钙是人类骨、齿的主要无机成分，也是神经传递、肌肉收缩、血液凝结、激素释放和乳汁分泌等所必需的元素。钙约占人体质量的1.4%，参与新陈代谢；人体中钙含量不足或过剩都会影响生长发育和健康，因此我们每天必须补充钙。为什么准妈妈特别需要补钙钙对准妈妈和胎宝宝尤为重要。因为胎儿发育所需要的钙全部来源于母体，也就是说，准妈妈体内现有的钙有相当一部分要进入宝宝体内。如果准妈妈钙摄入不足，就会对胎儿及准妈妈自身产生较大的影响。轻度缺钙时，机体会调动母体骨骼中的钙来保持血钙的正常。严重缺钙时，准妈妈会出现腿抽筋的现象，甚至引起骨软化症。母体钙缺乏还会对胎儿的生长发育产生不良影响，出生后容易出现颅骨软化、骨缝宽、囟门闭合异常等异常现象。 补钙的最佳时间不同时期补钙量是不同的，比如孕中期要补1000毫克/天，孕晚期要补1200毫克/天。钙容易与草酸、植酸等结合，影响钙的吸收，因此补钙最佳时间应是在睡觉前或两餐之间。注意要距离睡觉有一段的时间，最好是晚饭后休息半小时，因为血钙浓度在后半夜和早晨最低，最适合补钙。