蛋白质也不是越多越好

准妈妈补充蛋白质对胎儿大脑的发育具有重要作用。蛋白质虽然是好东西，但并不是多多益善。如果准妈妈过多地补充单一营养素会导致营养不均衡。准妈妈身体健康、营养全面，不应再额外补充蛋白质，除非经检查患有低蛋白血症。另外，准妈妈食用过量蛋白质粉，可能会导致体重趋重，而这些都不利于准妈妈的自然分娩，产后体形恢复也比较慢。 根据劳动强度的不同，准妈妈每天的蛋白质需求量也是不同的，一般准妈妈的劳动强度大多属于极轻体力和轻体力劳动，那她们每天需要的蛋白质为65-80克。孕早期每天蛋白质的摄入量：基础量+5克；孕中期每天蛋白质的摄入量：基础量+15克；孕晚期每天蛋白质的摄入量：基础量+20克。 以孕晚期为例，准妈妈每天需要的蛋白质折算成食物约相当于1个鸡蛋，250毫升的牛奶，再加50克鱼或鸡肉、瘦肉。可见平时很多准妈妈的蛋白质摄入量已经足够了，不需要再额外补充，如果摄入太多，对胎儿的成长不但没有帮助反而会影响到其正常的发育。 在补充蛋白质的时候，准妈妈也不要单一食用肉类、牛奶、鸡蛋。其实还有很多食物也富含蛋白质，如豆类食物。适当地补充豆类食物不仅可以很好地补充蛋白质，还可调节饮食平衡，使得蛋白质更好地得到吸收。