孕二十九周营养与饮食

29周的胎儿体重快速增长，孕妈妈必须摄入充足的营养才能保证宝宝的发育成长，否则孕妈妈自己也会产生一系列并发症，到底会产生什么症状？孕妈妈又该如何保证营养充足呢？

营养与饮食

孕晚期，胎儿的体重增加很快，如果营养跟不上，孕妇往往会出现贫血、水肿、高血压等并发症。这一时期孕妇需要补气、养血、滋阴，营养增加总量为孕前的20%～40%。

孕妇所吃的食物品种应多样化、荤素搭配、粗细粮搭配、主副食搭配，且这种搭配要恰当。副食品可以选择：牛奶、鸡蛋、豆类制品、禽类、瘦肉类、鱼虾类和蔬果类。总而言之，孕妇不能挑食；还要适当补充铁，防止贫血；补充钙、磷等有助于胎儿骨骼及脑组织发育；补充钙质可经常吃些牛奶、豆制品、骨头汤和小虾皮等。

少吃什么

孕妈妈不宜食用糯米甜酒。