孕三十周营养与饮食

这周宝宝的营养需求达到最高峰，需要孕妈妈们吃好睡好保证宝宝的生长，那么孕妈妈应该吃什么来保证宝宝的营养需求呢？

营养与饮食

孕妈妈在此周应多喝一些牛奶，每天最好喝两杯（500毫升），也可喝豆浆，吃些豆制品、海带和紫菜。缺钙较严重的孕妇要根据医生建议补充钙剂。孕晚期胎宝宝的营养需求达到了最高峰，这时孕妈妈需要摄入充足的蛋白质、维生素C、维生素B族、叶酸、铁质和钙质。同时，应避免食用含有着色剂、防腐剂的食物，如罐头、香肠；含咖啡因、酒精的饮料；高盐、油炸食品、辛辣调料；生肉、生鱼片、生鸡蛋等。

少吃什么

孕妈妈不可以多吃荔枝。

多吃什么

孕妈妈可以多吃鲫鱼、鲤鱼、冬瓜，缓解水肿。