孕二十二周营养与饮食

这一周的孕妈妈可能被牙龈出血和皮肤瘙痒所困扰，虽然是正常的现象，但是孕妈妈还是要引起注意哦，孕妈妈可以尝试尝试以下这些方法，会比较有效的减轻这种现象。

营养与饮食

1.很多孕妈妈这个时期会出现牙龈出血的现象，这是因为孕激素使牙龈变得肿胀，蔬菜和水果中含有的维生素可帮助牙龈恢复健康，防止牙龈流血，排除口腔中过多的黏液分泌物及废物。因此要多吃蔬菜、水果，如橘子、梨、番石榴、草莓等。

2.用餐后喝一些柠檬水（在水中加上片柠檬）或漱口，可令口腔保持湿润，还能刺激唾液分泌，减少因鼻塞、口干或口腔内残余食物引起的厌氧细菌造成的口臭。

3.这段时间还要注意不要摄入过多简单的糖类食品（如蔗糖、果糖、葡萄糖等），注意能量平衡，否则易引发妊娠糖尿病。 

少吃什么

孕妈妈不宜长期食用高脂肪食物。