孕五周营养与饮食

老朋友没来报道，这时候，大多数女性都会怀疑自己怀孕了，那么就需要及时去医院做个检查。如果真的测出自己怀孕了，首先恭喜你升级当妈妈了哦，但是从现在开始，你就要特别关心自己的日常起居、饮食营养等问题了。

营养与饮食

妊娠早期，由于血糖偏低、进食不足产生酮体，孕妇易发生食欲不振、轻度恶心和呕吐，这时可以多吃粗粮等含糖较多的食物，以提高血糖、降低酮体。在这段时期宜多吃鱼，因为鱼营养三富，滋味鲜美，易于消化，特别适合妊娠早期食用。

尽可能避免空腹，每天少食多餐，每次进食量不必过大，以吃容易消化的食物为原则，如面包、饼干、牛奶、藕粉、稀粥、蜂蜜及各种新鲜水果等。

多吃核桃、海鱼、黑木耳会有助于胎儿神经系统的发育。核桃含丰富油脂及蛋白质、粗纤维、胡萝卜素、维生素、尼克酸、铁、维生素E等，是一种健脑益智的美味食品。海鱼含丰富的蛋白质、碘、钙、铁、磷等矿物质，亚油酸，尼克酸等脂肪酸，维生素B1等。黑木耳含有丰富的蛋白质、铁、磷、维生素等健脑需要的营养素。

处于孕早期的准妈妈大多受妊娠反应困扰，胃口不佳，这个阶段，准妈妈的营养原则是：膳食以清淡、易消化吸收为宜；尽可能选择自己喜欢的食物；选择富含蛋白质的食物，如补充奶类、蛋类、豆类、硬果类食物；注意摄入叶酸，因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育。 

多吃什么

孕妈妈多吃清淡、易消化的食物，多吃富含蛋白质、糖、维生素的食物。