打破“冬天要多吃肉”谣言

寒冬时节，宝宝的户外活动量减少，但对营养的需求不会减低。那么，如何辅食喂养才能既保证宝宝的营养又避免宝宝在冬天“屯肉”呢？

1. 食物要吃温热的

冷的食物不易消化，容易伤到宝宝的脾胃。宝宝冬天的食物要以温热为主，但一定不要过烫。如果宝宝吃罐装的辅食，妈妈可以预先加热一下。

2. 避免吃高脂肪、重口味食物

到了秋冬季，人们通常会不自觉地想要吃些脂肪含量高以及口味浓郁的食物，认为这样有助于御寒。成人口味的变化很可能在不知不觉中影响到妈妈制作辅食的口味，但是宝宝肠胃功能薄弱，味蕾尚未发育完善，还是应多吃清淡的食物。

3. 不需要补充更多的蛋白质

宝宝在冬季并不需要补充比平常更多的蛋白质和脂肪。这是因为在寒冷的天气下，宝宝自身的产热能力会被调动起来，因此只要摄入和平时一样的蛋白质再多穿点衣服就可以了，补充过量的蛋白质反而会给宝宝身体造成负担。

4. 多补充维生素和无机盐

一些维生素可以帮助宝宝提高抵抗力，增强身体的免疫力。因此在天气寒冷、容易生病的季节里，爸爸妈妈应为宝宝多补充一些维生素。重点是要补充维生素A、维生素C和维生素D。维生素A可以增强宝宝的耐寒能力，而维生素C可以增强宝宝应对寒冷天气的适应能力，让宝宝不容易感冒。此外，冬天宝宝的户外活动减少，补充维生素D可以加强对钙质的吸收。

无机盐一般是指钙、铁、锌、钠等元素，有研究表明，人体缺少无机盐就会变得怕冷。因此在冬天，可以多给宝宝吃有丰富无机盐的辅食。比如动物肝脏、绿色蔬菜、豆制品、海带、紫菜等。