万物生时节，宝宝也长得快

春季，是万物复苏生长的好时节，此时宝宝生长发育最快，消化吸收功能增强、食量增加，因此是个为宝宝集中补充营养的好时机，其中，有三类营养素特别应在此时补充。

钙元素

宝宝生长加速，身体对钙营养的需求相应增加，此时，妈妈应及时为宝宝补钙。不同年龄的宝宝对钙的需求不同，要补充得当，才能促进骨骼的正常生长。一般1岁以下的宝宝，每天需要的钙量大约是300-400毫克。妈妈可以根据宝宝的情况，利用饮食进行调节。富含钙的食物包括：牛奶、奶粉、乳酪、酸奶、炼乳、黄豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、鲫鱼、鲤鱼、泥鳅、虾、紫菜、羊肉、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、芹菜、油菜、胡萝卜、香菜、黑木耳、蘑菇、苹果、山楂、葡萄干、花生、莲子等。需要注意的是，羊肉性温，不宜吃太多。

不饱和脂肪酸

宝宝在身体发育的同时，脑发育也处于高峰期，因此需要及时补充不饱和脂肪酸。不饱和脂肪酸是人体大脑和脑神经的重要营养成分，摄入不足会影响人的记忆力和思维能力，以及智力发育。由于人体无法自行合成不饱和脂肪酸，因此妈妈可以通过食物来为宝宝补充。通常，动物性脂肪所含的是饱和脂肪酸，而植物性脂肪则主要含不饱和脂肪酸，妈妈可以在烹饪时多用植物油，并多吃富含植物性脂肪的食物，如核桃、黑芝麻、花生等。

维生素

春季，宝宝容易出现嘴唇干、皮肤粗糙，甚至上火、烂嘴角、齿龈出血等症状，这些大部分是由于维生素缺乏所致。此外，维生素缺乏还会使宝宝抵抗力降低，易患感冒、呼吸道和胃肠道疾病等。因此，妈妈可以通过食物帮助宝宝补充各类维生素，其中，维生素A在鱼肝油、肝脏和深绿色、深黄色蔬果中含量较多；维生素B富含于肝脏、瘦肉、禽蛋、牛奶、豆制品、谷物、胡萝卜、鱼、蔬菜等食物中；维生素C在绿色蔬果中含量较多；维生素D在鱼肝油、动物肝脏、蛋黄和牛奶中含量较多；维生素E蛋、肉类、肝脏中含量较多。