最全的孕妈食谱，从今天开始！

胡萝卜炖排骨

主料：排骨600克，胡萝卜2根

配料：葱5克，酱油适量，盐适量，油适量

做法：1.将胡萝卜洗净后切成滚刀块。

2.排骨入沸水焯一下，去掉浮沫。然后把排骨冲洗干净沥干水分备用。

3.锅内放油，放入葱段炒香。然后放入排骨翻炒出香味。

4.放入酱油翻炒均匀。

5.放入排骨炒出香味。

6.炖好的排骨中加入胡萝卜继续炖。

7.带胡萝卜炖软汤汁快要收干即可。

功效：胡萝卜除含维生素A外，还含有一定糖、蛋白质等营养素；排骨可益精髓、强骨，非常适合孕妈食用哦。

香菇黄瓜炒肉

主料：香菇250克，猪肉100克 ，黄瓜150克

配料：葱5克，姜5克，盐，酱油，食用油适量

做法：1.香菇洗净切块，用开水焯一下。

2.黄瓜切片，猪瘦肉切成薄片，然后加入适量的酱油腌一下。

3.锅内倒入花生油，放入葱花煸香。

4.然后放入腌好的猪肉片，香菇块，翻炒3分钟。

5.最后放入黄瓜再翻炒20 秒，加盐，出锅。

功效：香菇具有提高人体免疫力的功能；黄瓜中所含的黄瓜酶是一种有很强生物活性的生物酶，能有效地促进机体的新陈代谢，扩张皮肤毛细血管，促进血液循环，增强皮肤的氧化还原作用。

清炒西兰花

料：西兰花250克

配料：大葱2克 ，油适量，盐适量

做法：1.将西兰花洗净摘好，切成小块；先放入沸水中焯下，去除涩味感。

2.炒锅上火，放适量的油烧沸，放入葱和盐。

3.最后倒入西兰花翻炒3分钟即可。

功效：这道菜保留了西兰花的原汁原味，清新爽口的西兰花含有大量的维生素和无机盐，有补脾养胃、补血益气的功效，对胎儿的发育有一定的积极作用。