孕期孕妇缺钙怎么办 食谱帮你解决

许多孕妇在孕期缺钙，有些孕妇会用钙片来补充钙，保健品在我们的身体内只能停留几个小时就会从我们身体内排出，补钙效果也不是很明显，给孕妇们推荐几款菜谱，即可补钙也能预防孕期缺钙。

1、胡萝卜豆腐肉泥

食材：五花肉，豆腐，香菇，胡萝卜，鸡蛋，油，盐，料酒，鸡精，干淀粉。

做法：豆腐去表皮，用刀抹成泥;把五花肉剁成泥;将两种泥放入碗内，加料酒、盐、鸡精、干淀粉拌匀待用。取3个鸡蛋的清放入碗内，搅拌泡沫状，倒入腌制好的肉泥，搅拌均匀。胡萝卜洗净刮皮，切成梅花状。取大盘，周围抹上油，将豆腐肉泥倒入摊平;把香菇切成粗细不等小条作梅花枝干，摆在豆腐肉泥上，将梅花放在枝干上，上屉用旺火蒸5分钟，取出即成。

2、黄豆苦瓜排骨汤

食材：猪大排、黄豆、胡萝卜、苦瓜、食盐少许、姜（老）适量

做法：黄豆提前浸泡3小时，以缩短熬煮时间。排骨斩小块，冷水下锅，水沸后，去血沫，捞出备用。苦瓜去瓤，切方块，胡萝卜去皮切方块，老姜去皮拍扁。接一锅水，烧开后，放入排骨、黄豆、胡萝卜、姜，煮开后转中小火熬煮30分钟。放入苦瓜继续煲15分钟至苦瓜变色且软烂即可。

3、虾皮炒菠菜

食材：菠菜，虾皮，植物油，葱、姜、蒜各适量。

做法：将菠菜洗干净，切成3厘米长的段；干虾皮用温水稍泡，洗净；将炒锅置于火上，放入油，待油热后，放入葱花及虾皮炒；将菠菜放入，一同炒几下，再放入食盐等炒即可。