孕妇什么时候补钙好？准妈妈们都知道吗？

孕妇缺钙会引起妊娠高血压、牙齿松动、骨盆疼痛、关节疼痛等；还有就是胎儿会发育不良，造成胎儿的牙齿松动，骨骼发育不完全、身体软骨不健全等等疾病。

因此医生一般建议20周以后开始补钙，而且后期也要坚持补。

关于补钙的一些建议：

1.最好在晚上补钙。因为晚上孕妇流失的钙物质多，这时候补效果也会更好。

2.严格听从医生的建议。有的孕妇从食物中获取的钙物质完全不够，所以说对于医生的建议一定要严格遵守。

3.特别注意日常的饮食。关于什么能吃，什么不能吃，一定要注意！

那么孕妇补钙的食物有哪些呢？

1.奶制品

牛奶、酸奶、奶酪等等钙物质含量非常非常丰富，是补钙最好的来源，也是非常容易被身体吸收的。但是胎儿在发育过程中需要大量的钙物质，全部来源于母体，所以奶制品还不够，还要吃一些钙片来帮助补充营养。

2.海产品

虾皮、海带、鲢鱼、鲫鱼等都含有很丰富的钙物质，而且这些食物都非常鲜美可口，日常可以多吃。

3.豆制品

豆腐、豆浆、豆干等豆制品也是高蛋白物质，但是总的来说，奶制品的吸收效果好于豆制品。

4.蔬菜

白菜、芹菜和油菜中，钙物质含量也是比较丰富的。

5.坚果类

杏仁、腰果、核桃、榛子等都是美味又营养的食物，是很受孕妇喜爱的食物，但是这些坚果中热量都非常高，所以对于想要保持身材的孕妈妈来说，还是适量吃。