女性特殊时期需要营养

　　除了一般性的饮食营养要求以外，在月经期间应忌食生冷、酸辣、辛热及香燥的食物。中医认为，生冷之物可致经脉凝涩，血行受阻，多食生冷会使经行不畅，发生痛经、闭经等;辛热香燥的食物会引起血分蕴热，迫血妄行，使月经量过多。

　　在月经期间，应摄取清淡而富有营养的食品，既不给机体增加不必要的负担，又不至影响正常的营养供应，以维持日常的工作和学习。在怀孕期间，孕妇必须摄取足够维持自己的生命活动及胎儿发育所需的营养物质，所以，高质量、易消化、增食欲是孕妇食品的三个最基本要求。如果因为妊娠反应等原因较严重地影响到孕妇的食物摄入，则应到医院作相应的处理。

　　产妇在分娩时身体耗损较大，产后又需哺乳，因而需充分补充营养。但是，通过饮食补充营养必须方法得当，否则有可能影响产妇的食欲及消化吸收功能，结果适得其反。产妇的饮食宜清淡可口，易于消化吸收，又富有营养和足够的热量及水分。

　　产后1～3天内可进食小米粥、软饭、炖蛋和瘦肉汤等。之后，凡蛋、奶、肉、豆制品、粗粮、蔬菜、骨头汤等均可食用，但应精工细做。水果可放在热水里待稍温热后再吃。产妇在恢复期间，还可根据具体情况适当辅佐食疗进补，如食欲不振、神疲乏力较甚者可服山药扁豆粳米粥、八宝粥等;腰酸腿痛者可吃猪腰菜米粥;产后恶露不畅者可食当归生姜羊肉汤或益母草红糖水等。进食宜少量多餐，不可过饥过饱。

　　哺乳期的饮食调养应加强营养，多喝汤水，以保证乳汁的质量和分泌量。因为各种刺激性食物及使用不当的补品会影响到脾胃的消化吸收功能和乳汁的质和量，所以应忌食。如果乳汁不足，可多喝鱼汤、鸡汤、猪蹄汤等。